La Savate Boxe Française offre à chaque pratiquant l’opportunité d’améliorer sa coordination, sa motricité, son système cardio-vasculaire et sa musculature. Au-delà de ses bienfaits physiques, ce sport combat efficacement le stress tout en renforçant la confiance en soi.
La Savate et ses Valeurs
Un Sport Complet Générateur d’Émotions
Éthique La Savate Boxe Française, en tant que sport exigeant rigueur et discipline, promeut des relations de qualité entre les combattants lors des rencontres. Le fair-play, le respect des règles et de l’adversaire, ainsi que la maîtrise technique sont les fondements de son enseignement.
Esthétique Située à la frontière entre les sports de combat et les disciplines artistiques, la Savate Boxe Française met en mouvement le corps humain avec souplesse, agilité et élégance.
Efficace La force des pieds et des poings, combinée à un entraînement intensif et rigoureux, permet aux athlètes de la Savate Boxe Française d’apprendre les actions les plus pertinentes et performantes pour faire face à leurs adversaires.
Éducatif Les valeurs de la Savate Boxe Française se transmettent à tous les âges grâce à un enseignement complet et ludique. Les plus jeunes portent un casque et des protections obligatoires. Cette pratique développe la motricité, la fluidité gestuelle et la confiance en soi.
Le cours de Savate se divise généralement en trois parties :
1. L’Échauffement D’une durée de 20 à 30 minutes, l’échauffement prépare le corps à la séance en mettant en condition l’organisme : articulations, muscles, système cardio-respiratoire. Il inclut des déplacements, du shadow boxing et des répétitions d’enchaînements en souplesse, favorisant la sudation et l’augmentation du rythme cardiaque avant d’aborder le cœur du cours.
2. Le Cœur du Cours L’apprentissage des gestes de base, tels que les directs, crochets, uppercuts, fouettés et chassés, ainsi que les parades et esquives, constitue l’essentiel de cette phase. En Savate Boxe Française, l’aspect stratégique de l’opposition est aussi important que l’enseignement des techniques de base, car le but est d’accumuler le plus de touches que l’adversaire.
Les moniteurs s’adaptent aux différents profils en fonction de l’âge, du niveau et des objectifs sportifs. Le cœur du cours se termine généralement par des séquences d’opposition.
3. Le Retour au Calme Cette phase permet à l’organisme de récupérer plus rapidement après l’effort et le stress de la séance sportive. Elle comprend des exercices d’assouplissement et de sophrologie.
La Savate : Un Sport qui Muscle l’Ensemble du Corps
Le Haut du Corps Les gestes spécifiques à la Savate Boxe Française sollicitent et tonifient les bras, le torse et le dos.
La Ceinture Abdominale La préparation de la ceinture abdominale est essentielle pour encaisser les coups dans cette zone et améliorer la coordination pour les enchaînements pieds et poings, étant donné qu’il s’agit d’un sport de contact.
Le Bas du Corps Les coups sont portés avec les jambes, ce qui sollicite tous les muscles du fessier au mollet. Au fil des séances, ces zones se développent.
Perte de Poids Une séance de Savate équivaut à une perte de 800 à 1000 calories par séance, ce qui contribue à éliminer la graisse abdominale.