La savate
Ses valeurs
Esthétique : A la frontière des sports de combat et de disciplines artistiques, la SAVATE boxe française met en mouvement le corps humain avec souplesse, agilité et grâce.
Efficace : C’est à la force des pieds et des poings et grâce à un entraînement intensif et rigoureux que les athlètes pratiquant la SAVATE Boxe Française apprennent les actions les plus pertinentes et performantes pour faire face à leurs adversaires.
Educatif : A tous les âges les valeurs de la SAVATE boxe française se transmettent grâce à un enseignement complet et ludique (port du casque et protections sont obligatoires pour les plus jeunes). La pratique de la SAVATE boxe française développe la motricité, la fluidité gestuelle et la confiance en soi.
Le cours
L’échauffement
De 20 à 30 mn , l’échauffement permet de préparer le corps à la séance. le principe est de préparer physiquement et mentalement le sportif à son activité sportive (mise en condition de l’organisme : articulations, muscles, système cardio-respiratoire).
Le coeur du cours
Apprentissage des gestes de bases: direct, crochets, uppercuts, fouettés et chassés et bien entendu les parades et esquives.
En boxe française l’aspect stratégique de l’opposition est tout aussi important que l’enseignement des gestes de bases. Il s’agit d’un jeu dont le but est d’accumuler le plus de touches que son adversaire.
Selon l’âge, le niveau et les différentes échéances sportives. Les moniteurs s’adaptent à tous les profils.
Le coeur du cours finit en général avec de l’opposition.
Le retour au calme
Phase de la séance permettant à l’organisme de récupérer plus rapidement suite au stress auquel il a été soumis durant la séance de sport.
Assouplissement et sophrologie
Muscle l'ensemble du corps
Le haut du corps L’enchainement des gestes spécifique à la savate boxe française des membres supérieurs, muscle et tonifie les bras, le torse et le dos.
La ceinture abdominale Etant un sport de contact il est primordiale de préparer la ceinture abdominale pour encaisser les coups sur cette zone et améliorer la coordination et l’exécution des enchainement pieds et poings.
Le bas de corps Nous utilisons les jambes pour porter les coups, tous les muscles du fessier au mollet sont sollicités. Toutes ces zones se déssinent de mieux en mieux au fil des séances.
Perte de poids Un séance de boxe équivaut à une perte de 800 à 1000 calories par séance. Pas le temps pour la graisse de rester sur le ventre ou les hanches.